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如何高效的工作和学习(4): 周期性复习

一、为什么要周期性复习?

正如我们自己的感知和著名的艾宾浩斯记忆曲线(以及著名的17天背完GRE)所展示的那样,我们在学习后会有大范围的遗忘。而如果就此放之任之,或者仅是在用到的时候再拾起来重看,又是几乎是一番新学习的过程,随之也很可能产生挫败感(为什么我看过理解过但是又都不会了?!)。这无疑很低效、事倍功半,甚至是不负责任的。

适时的、正确的复习,只花费少量的时间,却让我们产生愉悦感,并且增强自身的信心。

 

二、何时、怎样周期性复习?

根据《思维导图》系列之《启动大脑》,在学习后通常应该有节律的进行5次复习:

① 学习完成后的10分钟

② 学习完成后的24小时

③ 学习完成后的一周

④ 学习完成后的一个月

⑤ 学习完成后的半年

在复习时应当注意的是,复习都是针对自己的笔记(比如MindMap),第1次复习应该是对笔记的全面修订,而后几次复习则应该采取自己新拿一张纸,将自己脑海中的东西复写下来,再与原笔记做对照的形式。

简注:本文周期性复习相关内容均来自“思维导图系列”之《启动大脑》,但结论已经拿出来放在上面;还是推荐时间充裕的读者去翻一翻原书的。

 

三、养成良好的工作和学习习惯

对高效的工作和学习来讲,还有一些其它细节,这里不构成单独篇章了,附在周期性复习后面,算是“赠送篇”吧。

1. 恰当的轻音乐

我的实战经验是,听一些没有歌词的、很轻很soft的音乐比如Bandari会有隔绝外界+使自己专注的作用。能够接受的朋友可以进一步尝试下能够激发大脑α波的α音乐,这种音乐确实有些特别,但一段时间后我好像形成了条件反射,听到这种音乐就注意力集中一些。

2. 良好的坐姿

点击这里查看一个2分钟多点的坐姿调整视频。

3. 笔记本支架

我自己用坏过两个木支架了,目前在使用并推荐的是:天猫链接

4. 颈椎操

我推荐的一套颈椎操:优酷链接

via: http://www.kurttlin.com/post/2013-05-02/40051240278

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